DIETA 8ª SEMANA

Y al fin terminamos con la dieta, después de esta semana tendremos que procurar no excedernos de nuevo y seguir con la rutina de hacer ejercicio un mínimo de 45 minutos al día y beber al menos 2 litros de agua diariamente.

Y aquí os la dejo:

Desayuno:

-Café con leche y 1/2 tostadas de pan integral con aceite de oliva preferiblemente.

Almuerzo:

-Un yogurt desnatado de cualquier sabor.

Comida:

1ª opción: Ensalada o verdura hervida.

2ª opción: Carne o pescado (recordad que siempre es sin guarnición de patatas ni nada ecepto eso, carne o pescado).

Merienda:

-Jamón serrano o cocido con pan integral.

Cena:

- 3 noches se cenará sólo fruta.

- 2 noches se tomará tortilla francesa.

- Y las otras dos noches se cenará un yogurt desnatado.

Recomendaciones

Se puede comer tanta cantidad como se quiera, pero única y exclusivamente de lo permitido. No es obligatorio comer todo lo que se incluye en la dieta, pero NO se puede añadir absolutamente nada.

Recuerde que cualquier transgresion de la dieta puede perjudicar el resultado de la misma.

Masticar despacio, realizar 5 comidas al día, beber 2 l. d agua y realizar ejercicio físico durante unos 45 minutos.

Y eso es todo, aquí termina la operación bikini que ha durado un par de meses... ¿conseguiste perder peso?. Espero que así sea, saludos!!!