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miércoles, 27 de abril de 2011

DIETA 5º SEMANA

Otra semana más os dejo la dieta a seguir esta vez, que es un poco más "dura" que las anteriores:

Los días LUNES, MIÉRCOLES, VIERNES Y DOMINGO sólo se podrá comer estos alimentos:

*Fruta (la que se desee).
*Tomate.
*Verduras (Lechuga, espinacas, apio, espárragos, pepino, acelgas, rábanos y escarolas).
*1/2 vaso de leche desnatada al día.

Nada de alcohol, fritos, pan, o cualquier alimento no nombrado antes.

Los días MARTES Y JUEVES, se podrá comer:

*Carne (sin la parte grasa).
*Pescado Blanco (merluza, dorada, lenguado...).
*Mariscos sin concha.
*Caldo desgrasado.
*Jamón Serrana y/o asado.
*1/2 vaso de leche desnatada al día.

Tampoco se permite fritorios, ni refrescos, nada de pan o cualquier alimento que no se haya nombrado antes.

El SÁBADO sólo se podrá comer Yogures desnatados, 1/2 de leche desnatada y queso fresco.

Recomendaciones: Masticar despacio, realizar 5 comidas al día, beber 2 l. d agua y realizar ejercicio físico durante unos 45 minutos.

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